夏天特别容易出汗，而且运动暴汗，很多人运动完，就拍一张流汗的照片，成了表示我在认真运动的标配。汗水，也给了减肥的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向「瘦」又前进了一小步。但是，减肥跟出多少汗是无关的。

夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。

夏季多出汗，可以帮助减肥，这实际上是一个严重的误区。出汗是人体自然调节体温的一个方式，出汗主要消耗的是我们的水分和电解质，对脂肪其实并没有消耗。运动后，通过补水，体重自然就会恢复了。如果说为了减肥而刻意剧烈运动，导致大汗淋漓，容易出现“气随津脱”，比如乏力、懒言、心慌这种气虚的症状，对身体是非常不好的。

像高血压、糖尿病这类慢性的疾病患者，在夏季高温时节也是个挑战，尤其要注意防止脱水，因为血液黏稠，容易诱发血栓的风险增加，建议定时喝水，要少量多次，避免一次大量喝水，增加胃肠道和心脏的负担。

夏季天气炎热，大家都心烦气躁的，会影响睡眠。平时可以听一听舒缓的音乐来静心。中医的办法，就是平时按摩一下百会穴和神门穴，来安神助眠，或者用百合、酸枣仁这些常见的东西煎汤调理。

中医认为，在这个节气，既要防止身体过热伤身体，也要防止过度贪凉对脾胃的伤害。建议大家可以吃一些苦味的食物，像苦瓜、莲子心等，清热解暑。冷饮、冰水、冰镇西瓜这些依然要适量。在运动方面，建议选择清晨或者傍晚来进行，避开高温的时段。运动以快步走、八段锦、太极拳这些温和的运动为主，以微微出汗为宜，来避免大量出汗，导致损耗阳气。运动后建议不要用凉水来冲凉，防止寒邪入侵。

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