上海市民平均期望寿命全国最高、国际先进，上海的长寿老人越来越多，如何树立和传播积极老龄观、健康老龄化理念，通过培养良好的日常习惯，坚持健康的行为方式，保持充满活力的年轻心态，共同拥抱高品质健康生活？

面对快速老龄化，我们不仅关注“生命的长度”，更重要是“生命的质量”

基于这样的理念，老年医学怎样向长寿医学发展？

从老年医学到长寿医学的发展，并非简单的概念翻新，理解这种延伸，首先要厘清什么是长寿医学？长寿医学不仅针对老年人，更针对全年龄段人群。这一概念提出，要从人体衰老规律说起。

人的身体机能在20-30岁达到顶峰，长寿医学的第一个目标就是希望让这个“机能高峰”尽可能延续更长时间。但随着年龄增长，人体各项功能会自然下降，长寿医学的第二个目标就是减缓下降速度，让人们即便到60岁、70岁、80岁，仍能维持较好的身体功能，直到生命末期才出现较快速下降。这就是理想衰老状态。

然而在二三十岁机能从高峰到下降的过程中，存在一个危险节点——“衰弱”。它不是单一疾病，而是身体机能快速减退的一种状态，也是连接衰老与疾病的关键桥梁。

长寿医学的逻辑起点是在疾病发生前，干预衰老进程

如果能在衰弱早期就筛查出来，用科学手段及时干预，就能有效避免跌倒、多种疾病并发甚至危及生命的严重后果。

长寿的真正意义，不仅要“活得长”，更要“活得好”。

我们现在的工作就是尽可能让更多人拥有较好的生活质量，而非在疾病和功能衰退中度过晚年。要实现这一目标，关键在于早发现、早干预。

通过多维度、全方面的干预手段，如营养干预，专业指导帮助不同年龄段的人群建立科学饮食结构，为身体机能维持提供基础保障；又如抗阻运动，有助延缓肌肉流失和力量下降；同时提醒特别注重心态调整，尤其当退休后或孩子不在身边，及时缓解孤独感、沮丧感，保持积极心态；针对睡眠时间变短、睡眠质量下降等问题提供具体指导，如营造安静的睡眠环境等。从关注老年人群健康到覆盖全年龄段的长寿管理，这是医学理念的升级，因为我们希望每个人都有尊严地生活。

对于衰老，有没有一些简单的评估方法？

肌肉流失是衰弱的重要信号，一个简单的居家评估方法可判断肌肉含量是否充足。用自己的拇指和食指围成一个圈，比对小腿最粗的部位。

如果小腿围明显比“手指圈”粗，说明肌肉含量基本正常；如果小腿围明显小于“手指圈”，可能存在肌肉量不足的情况，需警惕衰弱风险。

人工智能在老年医学领域有哪些应用的进展？

科技应对老龄化，关键在于用技术手段激活老年人的“主动健康意识”，让每个人成为自己健康的第一责任人。

通过借助人工智能、大数据算法与可穿戴设备，实时收集老年人的多维度生理与行为数据，无论是每日营养摄入情况、步行活动量，还是能量消耗数据、睡眠时长与质量，都能通过技术精准捕捉。

这些数据会定期反馈给老年人，比如提醒“今日步行量未达标”“睡眠碎片化较严重”，让他们能清晰掌握自身健康状况，针对性调整生活方式，从“被动等待就医”转向“主动预防管理”。

生命是第一，然后才是其他
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