2021年5月《自然通讯》杂志上发表的一项新研究表明，人类寿命的上限介于120到150 岁之间！但是，由于衰老伴随的疾病和脆弱性，人们很难活到这个年纪。抗衰老实际上是为了预防由衰老引起的疾病。

“有质量的活到自己想要的年龄”，是我们每个人毕生所追求的。试问有谁不想健健康康的老去呢?如果能在早期就关注自身抗衰问题，我们可能会在衰退期最大程度避免伴随衰老而来的许多身体退化问题或因衰老带来的疾病，从而提高健康和生活品质，延缓衰老进程和减少疾病的发生，使生命意义最大化。

如何延缓衰老?

在延缓衰老病变，延长人类寿命方面，从古至今，人们都在不断探索和研究。在现代抗衰老研究进程中，干细胞技术占据重要地位，受到全球科学家的密切关注，承载着人类抗衰的新希望。

中国科学院周琪院士曾在采访中表示：“干细胞的价值在于它的科学本质，干细胞它可以自己不断地复制自己，它会不断地增殖，它也可以向各种组织器官分化。所以它这种特性决定它有这种潜质，是替代、修复那些缺损的器官，甚至是延缓我们的衰老，增强我们的健康”。

一、热量限制：若只给一条抗衰建议，那必然是：坚持适量减少热量摄入，坚持少吃。

二、间歇性禁食：周期性禁食通过「 hormesis（兴奋效应）」机制激活细胞防御系统。

三、氨基酸调控：限制特定氨基酸摄入可抑制mTOR（哺乳动物雷帕霉素靶点）通路，该通路过度激活加速衰老。

四、运动抗衰：2017年CDC研究显示：规律运动群体端粒长度比久坐人群年轻近10年。

五、寒冷激活长寿基因：低温暴露（16-18℃）可激活肩背部棕色脂肪产热。

六、运离辐射、香烟、亚硝酸钠等有害物，重点防范：1.电离辐射（医疗扫描时要求防护）2.烟草烟雾（含93种已知致癌物）。

七、靶向补充：NAD+提升方案 在人体细胞的能量工厂里，NAD+ 如同日夜运转的核心发电机，维系着生命的动力。

生命是第一，然后才是其他
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